โรงเรียนบ้านหางดง


หมู่ที่ 3
บ้านหางดง ตำบลหางดง อำเภอฮอด
จังหวัดเชียงใหม่ 50240

ทำร้ายตัวเอง ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการควบคุมและวิธีหยุด ทำร้ายตัวเอง

ทำร้ายตัวเอง

ทำร้ายตัวเอง คุณต้องการที่จะหยุดทำร้ายตัวเอง เรียนรู้เกี่ยวกับการทำร้ายตัวเอง และวิธีที่คุณรู้สึกดีขึ้นโดยไม่ทำร้ายตัวเอง การทำร้ายตัวเองคืออะไร การทำร้ายตัวเองอาจเป็นวิธีการจัดการกับความทุกข์ระทม และความเจ็บปวดทางอารมณ์ อาจช่วยให้คุณแสดงความรู้สึกที่อธิบายเป็นคำพูดไม่ได้ เบี่ยงเบนความสนใจจากชีวิต หรือปลดปล่อยความเจ็บปวดทางอารมณ์ หลังจากนั้นคุณอาจรู้สึกดีขึ้นอย่างน้อยก็ชั่วขณะหนึ่ง แต่แล้วความรู้สึกเจ็บปวดก็กลับมาเมื่อคุณรู้สึกอยากทำร้ายตัวเองอีกครั้ง

การทำร้ายตัวเองรวมถึงอะไรก็ตามที่คุณทำเพื่อทำร้ายตัวเองโดยเจตนา วิธีทั่วไปบางวิธี ได้แก่ ตัดหรือเกาผิวหนังของคุณอย่างรุนแรง เผาหรือลวกตัวเอง ตีตัวเองหรือทุบหัว ต่อยสิ่งของหรือขว้างร่างกายของคุณเข้ากับกำแพงและวัตถุแข็งๆ ติดวัตถุเข้าไปในผิวหนังของคุณ ตั้งใจป้องกันไม่ให้แผลหาย กลืนสารพิษหรือวัตถุที่ไม่เหมาะสม การทำร้ายตัวเองยังรวมถึงวิธีการทำร้ายตัวเอง หรือการทำให้ตัวเองตกอยู่ในอันตราย

การขับรถโดยประมาท การดื่มสุราการใช้ยามากเกินไป หรือการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย ทำไมคนถึงทำร้ายตัวเอง การทำร้ายตัวเองมักเป็นวิธีเดียวที่คุณรู้วิธี รับมือกับความรู้สึกต่างๆ เช่น ความเศร้า ความเกลียดชังตนเอง ความว่างเปล่า ความรู้สึกผิดและความโกรธ แสดงความรู้สึกที่คุณไม่สามารถอธิบายเป็นคำพูด หรือปลดปล่อยความเจ็บปวด และความตึงเครียดที่คุณรู้สึกอยู่ภายใน รู้สึกถูกควบคุม คลายความรู้สึกผิดหรือลงโทษตัวเอง หันเหตัวเองจากอารมณ์ที่ท่วมท้น หรือสถานการณ์ในชีวิตที่ยากลำบาก ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาหรือเพียงแค่รู้สึกถึงบางสิ่ง แทนที่จะรู้สึกมึนงง ไม่ว่าคุณจะทำร้ายตัวเองด้วยสาเหตุใดก็ตาม

ทำร้ายตัวเอง

 

คุณสามารถเรียนรู้วิธีอื่นๆ เพื่อรับมือกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นภายในโดยไม่ต้องทำร้ายตัวเอง ทำไมคนถึงตัดพ้อหรือทำร้ายตัวเองในคำพูดของคุณเอง มันใส่เครื่องหมายวรรคตอนที่เรารู้สึกอยู่ข้างใน มันเป็นวิธีที่จะควบคุมร่างกายของเรา เพราะเราไม่สามารถควบคุมสิ่งอื่นใดในชีวิตของเราได้ เรามักจะรู้สึกเหมือนมีหลุมดำอยู่ในท้อง อย่างน้อยถ้ารู้สึกเจ็บปวดก็ยังดีกว่าไม่รู้สึกอะไรเลย เรารู้สึกโล่งใจและกังวลน้อยลงหลังจากตัดไหม ความเจ็บปวดทางอารมณ์ค่อยๆหลุดลอย หรือทำร้ายตัวเองนั้นเป็นเพียงชั่วคราว และสร้างปัญหามากกว่าที่จะแก้ไข

ความโล่งใจจากการตัดขาด หรือการทำร้ายตัวเองนั้นอยู่ได้ไม่นาน และตามมาอย่างรวดเร็วด้วยความรู้สึกอื่นๆ เช่น ความอับอายและความรู้สึกผิด ในขณะเดียวกันก็ทำให้คุณไม่เรียนรู้กลยุทธ์ ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการรู้สึกดีขึ้น การเก็บความลับทำร้ายตัวเองเป็นเรื่องยากและเปล่าเปลี่ยว บางทีคุณอาจรู้สึกละอายใจ หรือบางทีคุณอาจคิดว่าไม่มีใครเข้าใจ แต่การซ่อนว่าคุณเป็นใครและสิ่งที่คุณรู้สึกนั้นเป็นภาระหนัก ท้ายที่สุดแล้วความลับและความรู้สึกผิด ซึ่งจะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อน และสมาชิกในครอบครัว และความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเอง

คุณสามารถทำร้ายตัวเองอย่างรุนแรง แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งใจก็ตาม เป็นเรื่องง่ายที่จะเกิดแผลติดเชื้อ หรือประเมินความลึกของบาดแผลผิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ด้วย คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาใหญ่ตามมา หากคุณไม่เรียนรู้วิธีอื่นๆในการจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ คุณจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง

การติดยาและแอลกอฮอล์และการฆ่าตัวตาย การทำร้ายตัวเองอาจกลายเป็นสิ่งเสพติดได้ มันอาจจะเริ่มต้นจากแรงกระตุ้นหรือสิ่งที่คุณทำ เพื่อให้รู้สึกถูกควบคุมมากขึ้น แต่ในไม่ช้าก็จะรู้สึกว่าการตัดขาด หรือการทำร้ายตัวเองกำลังควบคุมคุณอยู่ มันมักจะกลายเป็นพฤติกรรมบังคับที่ดูเหมือนจะหยุดไม่ได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือการตัดขาด และการทำร้ายตัวเองจะไม่ช่วยคุณในประเด็น ที่ทำให้คุณต้องการทำร้ายตัวเองในตอนแรก ไม่ว่าตอนนี้คุณจะรู้สึกเหงา ไร้ค่าหรือติดกับดักเพียงใด

ยังมีวิธีอื่นๆอีกมากมายที่มีประสิทธิภาพ มากกว่าในการเอาชนะปัญหาเบื้องหลัง ที่ทำให้คุณทำร้ายตัวเอง วิธีหยุดการเหน็บแนมและ ทำร้ายตัวเอง เคล็ดลับที่ 1 ไว้ใจใครสักคน หากคุณพร้อมที่จะรับความช่วยเหลือ ในการกรีดหรือทำร้ายตัวเอง ขั้นตอนแรกคือการปรับทุกข์กับบุคคลอื่น อาจเป็นเรื่องน่ากลัวที่จะพูดถึงสิ่งที่คุณพยายามอย่างหนักเพื่อปกปิด แต่ในที่สุดการยอมเปิดเผยความลับของคุณ และแบ่งปันสิ่งที่คุณกำลังเผชิญก็เป็นเรื่องที่น่ายินดี

การตัดสินใจว่าบุคคลใด ที่คุณสามารถไว้วางใจเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล ดังกล่าวอาจเป็นเรื่องยาก เลือกคนที่จะไม่นินทาหรือพยายามควบคุมการฟื้นตัวของคุณ ถามตัวคุณเองว่าใครในชีวิตของคุณ ที่ทำให้คุณรู้สึกว่าได้รับการยอมรับและได้รับการสนับสนุน อาจเป็นเพื่อน ครู ผู้นำศาสนา ที่ปรึกษาหรือญาติ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเลือกคนที่คุณสนิทด้วย บางครั้งการเริ่มต้นพูดคุยกับคนที่คุณเคารพ เช่น ครู ผู้นำศาสนาหรือที่ปรึกษาอาจง่ายกว่า โดยอยู่ห่างจากสถานการณ์เล็กน้อย รวมถึงไม่พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะตั้งเป้าหมาย

เมื่อพูดถึงการตัดหรือการทำร้ายตัวเอง จดจ่อกับความรู้สึกของคุณ แทนที่จะเล่ารายละเอียดเกี่ยวกับพฤติกรรมการทำร้ายตัวเอง ให้เน้นที่ความรู้สึกหรือสถานการณ์ที่นำไปสู่สิ่งนั้น วิธีนี้จะช่วยให้คนที่คุณไว้วางใจเข้าใจได้ดีขึ้นว่าคุณมาจากไหน นอกจากนี้ ยังช่วยให้บุคคลนั้นรู้ว่าทำไมคุณถึงบอกพวกเขา คุณต้องการความช่วยเหลือ หรือคำแนะนำจากพวกเขาหรือไม่ คุณเพียงแค่ต้องการให้คนอื่นรู้ เพื่อที่คุณจะได้เปิดเผยความลับหรือไม่ สื่อสารด้วยวิธีใดก็ได้ที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด

หากคุณประหม่าเกินไปที่จะพูดคุยต่อหน้า ลองพิจารณาเริ่มการสนทนาด้วยอีเมล ข้อความหรือจดหมาย แม้ว่าท้ายที่สุดแล้วการตามด้วยการสนทนาแบบเห็นหน้า จะเป็นเรื่องสำคัญก็ตาม อย่ารู้สึกกดดันให้แบ่งปันสิ่งที่คุณไม่พร้อมที่จะพูดถึง คุณไม่จำเป็นต้องแสดงอาการบาดเจ็บของคุณ ให้อีกฝ่ายเห็นหรือตอบคำถามใดๆ ที่คุณไม่สะดวกใจที่จะตอบ ให้เวลาบุคคลนั้นในการประมวลผลสิ่งที่คุณบอก แม้จะยากสำหรับคุณในการเปิดใจ แต่ก็อาจจะยากสำหรับคนที่คุณบอกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว บางครั้งคุณอาจไม่ชอบวิธีที่บุคคลนั้น แสดงปฏิกิริยา

พยายามจำไว้ว่าปฏิกิริยาต่างๆ เช่น ความตกใจ ความโกรธและความกลัว เกิดจากความกังวลของคุณ การพิมพ์บทความนี้ให้คนที่คุณเลือกจะบอกอาจช่วยได้ ยิ่งพวกเขาเข้าใจบาดแผล และการทำร้ายตัวเองดีเท่าไหร่พวกเขาก็จะยิ่งช่วยเหลือคุณได้ดีขึ้นเท่านั้น การพูดถึงการทำร้ายตัวเองอาจทำให้คุณเครียดและทำให้อารมณ์เสียได้ อย่าท้อแท้หากสถานการณ์รู้สึกแย่ลงในช่วงเวลาสั้นๆ หลังจากแบ่งปันความลับของคุณ ไม่สะดวกที่จะเผชิญหน้าและเปลี่ยนนิสัยที่มีมายาวนาน แต่เมื่อคุณผ่านความท้าทายเบื้องต้นเหล่านี้ไปได้

อ่านต่อ : ผม อธิบายเกี่ยวกับการเจริญเติบโตและขั้นตอนวิธีการใช้แชมพูดูแลเส้น ผม

บทความล่าสุด